スポーツ障害／膝・肩・腕の痛み
■はじめに
スポーツには故障がつきもの。
とはいえ、故障はせずに済ましたいですよね。
ひどくなる前に、日頃から定期的な体のケアがオススメですよ。
■スポーツ障害は、なんでおこるの？
●過度な練習。身体の酷使。
●栄養のアンバランスと休養不足
●靴やトラック、コートなどの不適合
●同じ動作の繰り返しによる、身体のねじれや筋肉のアンバランスな発達。
●ケガが完治しないまま、練習に参加。
スポーツ障害は、上記のような条件が組みあわさっておこるんです。
＞＞＞＞スポーツ障害・危険度チェックへ
◎◎◎◎◎
スポーツで体を壊さないために…
●痛めたらムリせず休む
●ウォーミングアップとクールダウンの実施
●定期的な身体のメンテナンスケアの実施
■代表的なスポーツ障害について
*腰痛＞＞＞＞＞腰痛へ
*首痛＞＞＞＞＞首痛へ
*他の症状＞＞＞症状別へ
膝の痛み
動作の軸となる下半身。
腰、股関節、膝で故障しやすいです。
とくに多い膝の障害についてみていきますね。
＞＞＞全体的な膝痛については、膝痛まで
●半月板損傷（膝の中の故障）
膝に極端な負荷がかかったとき、半月板が損傷。
転倒したり、急にひねったり、不自然な着地をしたときなどに痛める場合が多いです。
（バスケットボール、バレーボール、サッカーなど）
●前十字じん帯損傷（膝がグラつく痛み）
十字じん帯とは、膝の関節を支えているじん帯のこと。
踏ん張ったり、急な方向転換、ジャンプをしたとき、痛めがちです。
ひざがグラつく痛みです
（バスケットボール、バレーボール など）
●ガ足炎（膝の内側部分の痛み）
膝の内側部分の痛みを『ガ足炎』といいます。
脚部に、たえず強い力がかかったときに起こりがちです
（サッカー、ランニング動作など）
●ジャンパー膝
ジャンプやランニングは、着地時の膝への負担が大。
膝のお皿の下などがよく痛くなります
（バレーボールやバスケットボール、長距離走など）
●オスグッドシュラッター病
お皿の下の出っ張りの痛み。
成長痛で、骨の成長に、筋肉や腱の成長が追いついていない状態です。
成長期の子供に多発。
腕、肩の痛み
腕、肩自身の障害について。
⇒首が原因の腕の痛みやしびれは＞＞手足のしびれへ
●上腕二頭筋長頭腱炎
上腕二頭筋長頭腱の炎症（腕の付け根付近の痛み）
強い力がかかったり、たび重なる衝撃により発生
（バレーボール、バスケットボールなど）
●腱板炎
肩の関節を安定させる回旋筋腱板（ローテーターカフ)。
この部分の炎症をにより、腕を上や横にあげる時、痛みがでます。
肩を強打したり、投球などのねじり動作で痛めやすいです。
繰り返し運動で痛めることもあります。
（野球、水泳など）
●インピンジメント
腕をバンザイ状態にしたときに、肩のはじの痛み。
肩をまわしたり、腕を曲げたりしたときに、肩先と腕(上腕骨）が衝突しあい、この間にある滑液包などが炎症を起こした状態をいうんです。
（水泳など）
●頸肩腕症候群（腕のしびれ）
腕や肘、手などにしびれがある場合（骨折は除く）
タックルなどのあるスポーツ、手や首に負担のかかる動作を多くする運動に多いです
（ラクビーなど）
●外側上顆炎（テニス肘）
肘の外側が痛い。
手首を甲の方に曲げると痛い。
ドアノブをまわす。タオルをしぼるときに痛みがはしる。
肘への衝撃による炎症です。
（テニスなど）
●内側上顆炎（野球肘）
投球動作のときに、肘の内側が痛い。
肘への負担による炎症です。
（野球など）
◎◎◎◎◎
痛みが起こってからでは遅いです。
スポーツをするかぎり、定期的な身体のケアをしてくださいね。
今なら、初回特別割引実施中。（詳しくは、場所＆料金へ）
大阪府大阪市住吉区長居3-13-8-1階
長居カイロプラクティック整体院
ｔｅｌ；06-6699-9811（予約優先）
＜受付＞9：00〜12：00、15：00〜20：00
水曜定休
■追伸
もうすでに痛いところがあるのでしたら、ぜひ一度、カイロプラクティックを受けてみてください。
今すぐ受けるのは…？と迷っている方は、とりあえずお気に入りに登録してくださいね。
