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スポーツ障害について

スポーツ障害は、なんで起こるの?

  • 過度な練習。身体の酷使。
  • 栄養アンバランスと休養不足
  • 靴やトラックなどの不適合
  • ケガが完治しないで練習
  • 運動前後の準備運動不足
  • 反復運動による、身体のねじれや筋肉のアンバラスな発達

スポーツ障害は、上記のような条件が組みあわさっておこる。
とくに、子供は体が出来上がってない状態でムリをしがち。

スポーツで体を壊さないために•••

  • 痛めたらムリせず休む
  • ウォーミングアップとクールダウン
  • 定期的な身体のメンテナンスケア

スポーツ障害・危険度チェック

チェックポイント

  1. コンタクトスポーツだ
  2. かたよった体の使い方をする
  3. 過去に故障を経験
  4. 痛くてもムリして運動する
  5. 競技レベルでしている
  6. 毎日運動している
  7. 現在、故障中

結果は

NO.1~3に該当アリ⇒注意。
NO.4~7に該当アリ⇒危険。早めのケアがおススメです。

代表的なスポーツ障害

*腰痛»腰痛へ
*首痛»首痛へ
*他の症状»症状別へ

膝の痛み

動作の軸となる下半身。
腰、股関節、膝での故障が多発。

ひざは曲伸だけでなく、ねじりの運動や急停止のストッパーの役割をする。
複雑な動きをする関節であり、なおかつデリケートなところ。
だから、膝の障害が多い。

»全体的な膝痛については、膝痛まで
膝の痛み

半月板損傷(膝の中の故障)

膝に極端な負荷がかかり、半月板が損傷。
転倒や、急にひねる、不自然な着地をしたときに痛めます。
(バスケットボール、バレーボール、サッカーなど)
*参考;半月板損傷

前十字じん帯損傷(膝がグラつく痛み)

十字じん帯とは、膝の関節を支えているじん帯のこと。
踏ん張る、急な方向転換、ジャンプで痛めがちです。
ひざがグラつく痛み。
(バスケットボール、バレーボール など)
*参考;十字じん帯損傷

ガ足炎(膝の内側部分の痛み)

膝の内側部分の痛みを『ガ足炎』といいます。
脚部に、たえず強い力がかかったときに起こりがちです。
(サッカー、ランニング動作など)
*参考;ガ足炎

ジャンパー膝

ジャンプやランニングは、着地時の負担が大。
膝のお皿の下などに痛みが…。
(バレーボールやバスケットボール、長距離走など)
*参考;ジャンパー膝

オスグッドシュラッター病

お皿の下の出っ張りの痛み。
成長痛。
骨の成長に、筋肉や腱の成長が追いついていない状態。
成長期の子供に多発。
*参考;オスグッドシュラッター

腕、肩の痛み

腕、肩自身の障害について
⇒首が原因の腕の痛みやしびれは»手足のしびれ

肩関節は、体の中で一番自由度の高い関節。
大きな範囲で動かせるよう、腕の骨は肩の関節に浅くはまっている。
そのぶん、故障も多くなりがちです。
肩の痛み

上腕二頭筋長頭腱炎

上腕二頭筋長頭腱の炎症(腕の付け根付近の痛み)
強い力がかかったり、たび重なる衝撃により発生
(バレーボール、バスケットボールなど)

腱板炎

肩関節を安定させる回旋筋腱板(ローテーターカフ)。
この部分が炎症し、腕を上や横にあげる時、痛みが…。
肩の強打や、投球などのねじり動作で痛めやすい。
繰り返し運動で痛めることも。
(野球、水泳など)

インピンジメント

腕をバンザイ状態にすると、肩のはじが痛い。
肩をまわしたり、腕を曲げたりしたときに、肩先と腕(上腕骨)が衝突。
結果、この間にある滑液包などが炎症を起こした状態。
(水泳など)

頸肩腕症候群(腕のしびれ)

腕や肘、手などにしびれがある場合(骨折は除く)
タックルなどのあるスポーツ、手や首に負担のかかる動作を多くする運動に多発。 (ラクビーなど)
*参考;手足のしびれ

外側上顆炎(テニス肘)

肘の外側が痛い。
手首を甲側に曲げると痛い。
ドアノブをまわす。
タオルをしぼるときに痛みがはしる。
肘への衝撃による炎症。
(テニスなど)

内側上顆炎(野球肘)

投球動作のときに、肘の内側が痛い。
肘への負担による炎症。
(野球など)

スポーツ障害とカイロプラクティック

スポーツ障害は、

  • 過度な練習。身体の酷使
  • 同じ動作の繰り返しによる、身体のねじれや筋肉のアンバランスな発達

•••が原因の場合が多いです。
とくに、コンタクトスポーツは、痛めることが多いです。

体の偏った使い方は、体全体のバランスの崩れにつながります。
結果、体を痛める原因にも。
カイロプラクティックと体のゆがみ

カイロプラクティックは、筋肉や骨格のバランスの崩れからくる、痛みやしびれを得意にしています。

体を痛める前に、日頃から定期的なメンテナスケアをしませんか?
とくに、子供は体が出来上がってないため、故障しやすいですよ。

カイロプラクティックは、体のバランスを整えるのに最適。

今なら、初回特別割引実施中

大阪府大阪市住吉区長居3-13-8-1階
長居カイロプラクティック整体院
tel:06-6699-9811Tel:06-6699-9811(予約制)
<受付>
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水曜定休
(詳しくは、場所&料金へ)

カイロで痛みの改善

当院に来られた方の感想です

スポーツ後の痛みも以前よりずっと回復が早く…

大阪市住吉区、スポーツ障害

私はスポーツをしているので、部分的な痛みがひどく、さらにそれが悪化していたのか、普段から座っていると背中が痛むようになっていました。
整骨院ではどうしても部分治療になるので、痛みの戻りが早く、つらい思いをしていました。
そんな毎日から逃れたい一心で、整体をお願いしたところ、1ヶ月足らずで、ほとんどの痛みが消えてびっくりしています。
スポーツ後の痛みも以前よりずっと回復が早く、心おきなく楽しめています。
これからもますます上達します!!
ケアの方、よろしくお願いします。
<M・T様 43歳 女性 大阪市住吉区>

⇒その他、みなさまの声はこちらから

急性期の対応

ねんざなど、急性の炎症は、RICEで対応。

»RICEとは、

  • Rest•••安静。
  • Ⅰice•••冷却。氷水で15分程度冷やす(2~3時間に一度)
  • Compression•••圧迫。弾力包帯などで圧迫
  • Elevation•••挙上。心臓より高い位置にする

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