ぎっくり腰、首の寝違えの対処法
■はじめに
ぎっくり腰や首の寝違えにならないために、予防のために、日頃から、体のケアが大切。
でも、ぎっくり腰や寝違えになってしまったとき、そんなこと言ってられませんよね。
◎◎◎◎◎
突然起こる 『ぎっくり腰』
ぎっくり腰は、すこし体を動かすのもとっても大変！
『なんとかして！』と、はうように治療にいかれると思います。
治療院に行くのも、ひとつの方法。
でも、ムリに、治療しに出かけるよりも、家で安静にするのも、ぎっくり腰の立派な治療です。
◎◎◎◎◎
そこで、ぎっくり腰の対処法。
ぎっくり腰だけでなく、首の寝違えなど、ぜひ実行してください。
あとの回復が全然違いますよ。
■ぎっくり腰の対処法
1.安静にする
ぎっくり腰になったら、２、３日は決してムリをしないこと。
ラクな体勢で安静。
・・・仕事を休めない人も、できる限りムリをしない。
またコルセットなども、利用すべし！
・・・でも、ぎっくり腰の基本は、休むことなんだけどなぁ〜
2.冷やすこと
氷とお水をビニール袋に入れて痛いところに直接当てる（約15分間）
*アイスノンを当てる場合、間にタオル一枚入れてください。
*20分以上当てないで下さい。←これ、重要です
*痛みのひどい間は、２、３時間に１回ほどの割合で冷やす。
3.禁止事項
・お風呂などで温める
・痛いところをマッサージする
・ストレッチなどの運動をする
・お酒を飲む
くれぐれもご注意を!
◎◎◎◎◎
日頃、首の痛みや腰痛持ちの方は、ギックリ腰や寝違えを起こす危険性が大。
ぎっくり腰の予防のため、日頃から、身体のケアをしてくださいね。
今なら、初回特別割引実施中。 （詳しくは、場所＆料金へ）
大阪府大阪市住吉区長居3-13-8-1階
長居カイロプラクティック整体院
ｔｅｌ；06-6699-9811（予約優先）
＜受付＞9：00〜12：00、15：00〜20：00
水曜定休
■追伸
ぎっくり腰には、安静が一番！
ムリしないで下さい。
