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ぎっくり腰、首の寝違えの対処法
■はじめに
ぎっくり腰や首の寝違えにならないために、予防のために、日頃から、体のケアが大切。
でも、ぎっくり腰や寝違えになってしまったとき、そんなこと言ってられませんよね。
◎◎◎◎◎
突然起こる 『ぎっくり腰』
ぎっくり腰は、すこし体を動かすのもとっても大変！
『なんとかして！』と、はうように治療にいかれると思います。
治療院に行くのも、ひとつの方法。
でも、ムリに、治療しに出かけるよりも、家で安静にするのも立派な治療です。
◎◎◎◎◎
そこで、ぎっくり腰の対処法。
ぎっくり腰だけでなく、首の寝違えなど、ぜひ実行してください。
あとの回復が全然違いますよ。
■ぎっくり腰の対処法
1.安静にする
ぎっくり腰になったら、２、３日は決してムリをしないこと。
ラクな体勢で安静。
・・・仕事を休めない人も、できる限りムリをしない。
またコルセットなども、利用すべし！
・・・でも、基本は、休むことなんだけどなぁ〜
2.冷やすこと
氷とお水をビニール袋に入れて痛いところに直接当てる（約15分間）
*アイスノンを当てる場合、間にタオル一枚入れてください。
*20分以上当てないで下さい。←これ、重要です
*痛みのひどい間は、２、３時間に１回ほどの割合で冷やす。
3.禁止事項
・お風呂などで温める
・痛いところをマッサージする
・ストレッチなどの運動をする
・お酒を飲む
＊やるとイタミが長引いてしまいます。
くれぐれもご注意を!
■日常のケアについて
ぎっくり腰を起こすと、筋肉の繊維を傷めることが多いです。
一度痛めた筋肉の線維は修復しても、以前と比べ強度が弱く、再発しやすくなります。
（ぎっくり腰はクセになるとよく言われる理由です）
◎◎◎◎◎
再発防止のため、
日常生活の悪い習慣を改善し、定期的に体のケアをすることをオススメします。
今なら、初回特別割引実施中。（詳しくは、場所＆料金へ）
大阪府大阪市住吉区長居3-13-8-1階
長居カイロプラクティック整体院
ｔｅｌ；06-6699-9811（予約優先）
＜受付＞9：00〜12：00、15：00〜20：00
水曜定休
■追伸
まったく動けない状態であれば、安静とアイシングが一番！
動けない時に、ムリに施術してもいいことはありません。
動けるようになってからお越しください。
土曜・日曜日もオープンしています。
お待ちしています。
◎◎◎◎◎
突然やってくるイメージが強い「ぎっくり腰」ですが、それ以前に要因が蓄積られているですよ。
日常生活の中で、腰に負担のかかりる姿勢や行動の繰り返しにより、骨盤のゆがみなどがひどくなり、ある日、限界を超える。
だから、負担がかからないように、限界を超える前に、体のケアをするのが大切なんですよ。
