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階段の昇降、歩行時に膝が痛い方へ

*参考;膝痛とゆがみ膝痛の種類膝の仕組み

膝痛・危険度チェック

チェックポイント

  1. ぺちゃんこ座りをする
  2. ヒールの高い靴をはく
  3. 靴底の磨り減り方が、左右で違う
  4. 外反母趾、タコや魚の目がある
  5. 膝に水がたまる
  6. 階段の昇り降りがつらい
  7. 腰痛や股関節痛がある
  8. 膝を曲げると痛い
  9. 膝が痛くて歩けない

結果は

NO.1~4に該当アリ⇒注意。
NO.5~9に該当アリ⇒危険。早めのケアがおススメです。

膝痛とカイロプラクティック

ひざの痛み

  • 正座ができない
  • 膝の曲伸で痛みが出る
  • 歩くと膝が痛い
  • 階段の昇降で痛みがでる
  • 急に膝から力が抜けることがある

心当たりがあるほど状態が悪いですよ。

ひざの痛みで苦しんでいる方は、意外に多いです。

なぜかというと…
ひざはもともと障害を背負いやすい構造だから。

◎◎◎◎◎

人間は2足歩行のため、もともと負担が加わりやすい。

くわえて、ひざは曲げ伸ばしするだけでなく、ねじりの運動や急停止のストッパーの役割をする複雑な動きをする関節 である。
その上、デリケートなところ。
しかも、重い体重を支えながら…

そして、重い体重を支えている割には、保護の役割を行う筋肉は少しだけ。
*参考;膝の痛みとゆがみ膝痛の種類膝の仕組み

膝に痛みが出やすい人

  • 女性
  • 肥満の人
  • O脚の人
  • 筋肉の弱い人
  • 長年スポーツをしてきた
  • ひざを傷めた経験がある

膝痛みとカイロプラクティック

膝の痛みとゆがみ

当院では、膝の痛みも全身の問題の一つと考えています。
膝だけでなく、全身のバランスを整えた上で、必要に応じて膝も調整していきます。

なぜなら、ひざ以外の部分の問題から、ひざに痛みが出ていることも多いから。
とくに、股関節、骨盤や足首は関係が深い。

参考;膝痛とゆがみ膝の仕組み

痛みをかばって、他のところも痛くなってしまうことも。
膝の痛みを改善して、自由に行動できる体を取り戻しましょう!
膝関節の構造

いま受けている治療で、なかなか改善しないあなた。

カイロプラクティックは、筋肉や骨格のバランスの崩れからくる、痛みを得意にしています。
ひざだけを見るのではなく、全身での調整を試してみてはいかがですか?
また、日常生活の悪いクセがある場合は、生活習慣の見直しもお願いしています。

とくに、検査で、『異常はなし』と言われた方は、一度、お試しください。

おススメの方

  • 手術は必要ない、日常生活が困難
  • 膝だけでなく、腰や股関節なども痛い
  • 運動療法や電気治療で、効果が見られない
  • 検査で異常ナシ。でも、痛い
  • リラクゼーション目的ではなく、痛みの改善を望んでいる場合

放置しておくと、膝の痛みだけでなく、腰痛や股関節痛などの症状も出てくる場合が多いです。
悪化する前に、早めにケアをしましょうね。

今なら、初回特別割引実施中

大阪府大阪市住吉区長居3-13-8-1階
長居カイロプラクティック整体院
Tel:06-6699-9811Tel:06-6699-9811(予約制)
<受付>
9:00~12:00、15:00~20:00
水曜定休
(詳しくは、場所&料金へ)

【参考】

膝は下半身を動かす時、中心的な役割をする大切な部分。
歩く時、しゃがむときなど、様々な角度で曲がる。
その分、負担も大きい。

ひざは、上半身の重みの影響と、足関節の不具合の両方向から受けるため、痛めやすい。

だから、痛みの改善には、ひざだけでなく、全体のバランスを見た方がいい場合が多いですよ。

当院に来られた方の感想です

友達の言葉を拝借して『騙されたと思って』

大阪市住吉区・膝痛

2年前、ひざ・腰を痛め 歩くのも困難でした。
医者を点々としていた時にちらしを見ました。
カイロプラクティックで坐骨神経痛が良くなったという友達から
『騙されたと思って行ってごらん』とすすめられましたが、
テレビでみた時の恐いイメージ、保険がきかない金額の2点で躊躇しました。
でも、痛みは待ってくれません。
覚悟して、施術を受けた後、
『えっ、こんなんで良いの』半信半疑。(先生ごめんなさい)
今や、長居公園を闊歩?し、つい調子に乗り歩きすぎ、先生に叱られることもしばしば。
こんなに良くなるなら早く来ればよかった
友達の言葉を拝借して『騙されたと思って』

<J・N様 55歳 女性 大阪市住吉区>

⇒その他、みなさまの声はこちらから

膝の痛みと生活の工夫

膝の痛みの緩和に。

住まいの工夫

  • イスやベットの利用
  • 正座はしない
  • 洋式トイレ
  • 階段には手すりをつける
  • ひざを冷やさない温度調節
  • 背中を丸めた姿勢でイスに座らない
  • なるべく重い荷物を持たない
  • 子供やペットはイスに座って抱く

運動

ムリをしない範囲で、筋肉を鍛えることと、緩めることが大切。

運動1

片手を壁に当てる。
もう片方の手で、足首をつかむ。
前太ももの伸びるのを楽しむ。

*気持ちいい位の強さですること。
*横向きで寝た状態でしてもOKですよ

運動4

横向きに寝て、下側の足を少し曲げる。
上側の足を伸ばしたまま床から10cm上げ、5秒間静止、ゆっくり戻す。

左右各20回
*膝を伸ばすと痛い場合は、曲がったままでもOKですよ。

運動2

つま先をできるだけ伸ばす。
5秒間静止して、リラックス。

かかとを突き出し、つま先を足首の方に曲げる。
5秒間静止して、リラックス。

運動3

痛みのないほうの足を曲げる。
痛いほうを膝を伸ばしたまま、かかとを10㎝ほど上げる(5秒間)

朝夕、20回する

その他

  • 温める
    (サポーター、カイロなどをうまく利用してくださいね)
  • 肥満の解消
    (言うのは簡単…。 できる範囲でガンバってくださいね)
  • 杖の利用
  • 足底板の利用

  • (自分の足にフィットしたもの。
    衝撃を吸収できる底に厚みのある歩きやすいもの)
  • 自分の年齢、体力にあった運動をする
  • ひざをラクに曲げれる服を着る

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