健康や体についての雑学２

シャワーは体の汚れは落としますが、疲れは取れません。
じつは、入浴には、３つの効果があるんですよ。

1. 温熱効果
   血液循環が良くなる。
2. 浮力効果
   首まで湯船につかると、体重が約１／１０になったのと同じ効果があり、筋肉は緊張から解放。
3. 水圧
   水圧によって血液やリンパ液が押し上げられ、体中の血行が良くなる。

シャワーだけの習慣を改め、キチンと湯船につかりましょう

パソコンなどで眼を酷使し、眼の疲れ、感じませんか？
これは、眼の使いすぎからだけでなく、ドライアイが原因かも？

眼が乾いて傷つきやすい状態になり、眼の表面が傷つくことも…
５つ以上該当するなら可能性アリですよ。

チェックポイント

• 眼が疲れやすい
• 目やにがでる
• 眼がごろごろする
• 重たい感じがする
• 眼が乾いた感じがする
• なんとなく眼に不快感あり
• 眼が痛い
• 涙が出る
• 物がかすんで見える
• 眼がかゆい
• 光を見るとまぶしい
• 眼が赤い

１分間に約２０回、まばたきをしているといわれています。
まばたきは、涙のポンプ。

まばたきをする度に、目の表面に一定量の涙が送り込まれます。

まばたきは、涙で目の表面を湿らせ、目の乾燥を防ぐだけでなく、 涙で、目に栄養と酸素を供給する役割や、 目の汚れやばい菌を洗い流します。

パソコンなど凝視すると、まばたきの回数がへり、涙の量が不足しがちに。
休憩をとったり、目薬をさしたり工夫してくださいね。

発熱は免疫機能の一つ。
通常、体温は、平熱を保つように管理されている。

でも、体内に細菌やウィルスが侵入すると、体温を一時的に高めて、免疫細胞を活性化。
有害な侵入者を撃退する＝発熱

微熱で、すぐに解熱剤を飲むと、体温が下がり、体の防御反応が弱まる。
細菌やウィルスの排除が不十分になることも。
結果、症状が長引いたり、ぶり返す原因に…。

微熱で、すぐに解熱剤を飲むよりも、まずは安静を。

腹部に内臓が集まっているから。

食べたものの消化や吸収など酵素が行っている。
この酵素が温度に敏感で、体温が下がると機能が大きく低下。
結果、消化不良などを引き起こす。

お腹周りに脂肪がつきやすいのは、内臓を冷えから守るためなのだ。

耳は、音を聞き取るだけでなく、平衡感覚（バランス）のセンサーでもあるのですが…

耳はあまり傾きを感じていないのに、景色が大きく動いていると、平衡感覚と視覚にズレが生じてしまうんです。

脳は、目と耳から違う情報を受け取って、混乱してしまい、酔ったように。

だから、サングラスをかけたり、眠ってしまうと、目からの情報が少なくなるので、乗り物酔いがマシになるんですよ。

「首がしんどい時、首を鳴らしてスッキリ」するという人がいますが…

ラクになったと感じるのは気分だけ。
逆に、首に対して負担がかかっていますよ。

骨と骨の間には、動かしやすいように液体があるんですが…
関節を急激に曲げることにより、液体の圧力が急激に下がり気泡（アワ）が発生。
（流体力学的にキャビテーションという）

このアワがはじけて「ポキポキ」と音がします。

この時の衝撃は強く、首や腰などの神経が集中しているところで頻繁に鳴らすと体に良くないんですよ。

首を鳴らすのは止めてください。

暖房器具のこたつの中で寝てるのになぜ風邪をひくのかというと…

こたつで温められるのは下半身のみ。
でも、脳は、足しか温まっていないのに体全体が温まっていると誤認しちゃう。
結果、体温を下げる方向に自律神経が働く。

上半身が冷えている状態なのに、体温が下がっていく。
風邪をひきやすいのは必然なのだ。

筋肉は、小さな筋肉組織の破壊が繰り返されることによって増強される。
そのためには、睡眠と栄養が必要。

また、トレーニング終了の１、２時間後に成長ホルモンが分泌。
このとき、体を休めておくと筋肉つくりに効果的。

だから、筋トレは、就寝前のが一番効果的なんですよ。

筋肉トレーニング。
筋肉に負担をかけると、筋肉の細胞が壊れ、回復するときに以前より細胞が増えることで筋肉が太くなっていく。
でも、毎日激しい筋トレを続けると、細胞の回復が破壊に追い付かない。
結果、逆に筋肉が細くなる。
やりすぎず、適度な運動を心がけてくださいね。

耳あかは、耳の中の分泌物と表皮、ほこりなどが混じりあった物。
適度な湿り気で耳を保護し、さらに酸性なので殺菌作用もあるんですよ。

だから、ある程度の耳あかは必要なんですよ。

いらないものみたいなのにしっかりと役に立っている。
体にはいらないものはないんだなと再認識しちゃいました。